Nadal sense excessos

nadal-sense-excessos
nadal-sense-excessos

Les tradicionals festes nadalenques comporten grans dinars en família o amb amics. Això explica que normalment durant aquesta època de l’any oblidem tenir cura de la nostra salut.

A fi d’evitar els excessos del Nadal, us volem proposar un seguit de consells per evitar els transtorns que pateix el nostre cos pel canvi de dieta.

Intenteu menjar amb moderació. Els plats que es mengen per Nadal són més consistents  i això comporta no fer els cinc menjars que es recomanen al dia, els quals són clau per mantenir el nostre metabolisme actiu; No és recomenable reservar-se i després menjar més.

Eviteu els menjars pesats. Excepte en els dies de celebracions, eviteu els menjars molt pesats, aliments calòrics o de difícil digestió. Durant tot el període festiu, mireu de portar una alimentació sana i lleugera, i així podreu gaudir dels menjars o sopars obligats sense que el vostre cos en pateixi l’excés.

Comenceu els àpats amb brou, sopes o amanides. Són digestives i reconfortants, a banda que ens permeten evitar d’altres plats amb més greix i per tant, més perjudicials per la salut.

Feu exercici. És important fer exercici durant aquestes festes; d’aquesta manera el vostre cos estarà molt més actiu i no deixareu que els greixos s’acumulin.

Pla de l’horari d’àpats. Planifiqueu l’horari dels vostres àpats per evitar sopar i anar directament a dormir.

Modereu el consum de refrescs amb sucre i les begudes amb gas. És aconsellable beure molta aigua doncs us ajudarà a purificar el vostre cos i a eliminar toxines.

Mengeu lentament. Menjar lentament facilita la digestió dels aliments.

Ingeriu begudes digestives després dels àpats. Algunes plantes digestives i fruits són ideals per a una millor digestió després dels àpats d’aquestes dates; entre d’altres trobem el fonoll, el gingebre, la menta, la camamilla o la regalèssia.

No abuseu dels dolços. Intenteu menjar les postres en aquestes festes els dies assenyalats. La resta de dies, els torrons, massapans i polvorons han d’estar ben guardats. Si els tenim a la vista és fàcil caure en la temptació de picar en qualsevol moment.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*